不节食、不运动、不挨饿、不吃药!按我说的做两周,不瘦你打我!

作者: admin 分类: 随心杂谈 发布时间: 2021-10-06 17:56

        hello, 大家好,我是有趣的小米。今天我再来跟姐妹们好好唠一唠关于减肥这个事儿啊。哎关于减肥这个事儿,我想起这两天我遇到了几个比较。有意思的事情,先说一个粉丝的私信吧啊一个粉丝我他跟我这样发了私信的。因为为什么呢?就是早两天。

        我发过几个视频,发过两个视频嘛,大概意思就是说我是怎么减下来,真真正正的瘦下来,而且没有运动的。我就说了啊就是。最有效的,而且大多数的瘦子都是用这个方法剪下来的。就是说嗯刚开始不是吃的多吗?那你刚开始去节食,但靠节食是很难说做到说。减肥的为啥你抑制你的食欲,是这个是很难受的,而且很容易失败,就是那个意志力坚持坚定不下来,很容易失败。所以我就干脆我就这样说,我说你们就。前2到3天啥都别吃,你选好时间啊,你最好选你就是双休日或者是你这两三天不需要干什么体力活或者重活啊这种事情。

        你挑了这个两三天啥都不吃,给我只喝水,这个只喝水,你实在忍不住了,你可以吃个什么火龙果呀、奇异果啊这种东西啊,你可以吃。你你请下去给我坚持下去。你等到第三天或者是第四天的时候,你再开始正常吃东西。那正常你饿了2到3天以后,你不是不是你在吃东西啊,真正饿过的人都知道饿了2到3天以后。这个时候哪怕给你放一大盆哦,你最爱吃的东西你也吃不下去。为啥是在这2到3天的时间内,你的胃已经饿小了,就一下子冲暴饮暴食,这个是抱不起来的。

        就这个时候如果你仔细的去,我说了,你去细细的品尝这个食物的味道以后,哎,你吃到你感觉刚刚好,吃到你感觉肚子胖撑了,可能你意识上哎感觉还饿,但是你肚子撑的时候就给我停下来。然后往后的每一餐你都这样吃,这样子的话就真的是可以让你整个的食量就可以断崖式的就下降了。就是你吃到你感觉肚子感觉饱了,你不要感觉脑子饱了,有些人就脑子饱的时候,肚子已经疼。撑得不得了了,你就这样子持续下去。然后你慢慢的你就瘦下来了,就把胃饿小了以后再吃你支付宝了。就是这个食量一下子就下来了。然后呢,这个时候这个女粉丝是跟我这样发的,他说小米啊。他说你跟我说了那个减肥方法以后,我看了就感觉挺好。

        他去网上查资料了,他上网上查了,说不能这样吃,这样吃太。伤身体了就特别的不好。然后他说哎呀,应该怎么办呀,我应该听谁的呀?我听了以后我就感觉好想笑。被骗。身体我心里面想的是啊,难道这样一直碰着不伤身体吗?就那种有的有的人碰的是属于合理的碰,有些人碰的那真的是属于超出正常体重范围之内那个。

        真的是啊,你内脏脂肪堆积,包括血脂稠啊什么那那乱七八糟那些粉泡面难道对身体的伤害不更大吗?包括这个肥胖,我跟你说。当你真正瘦下来以后,你身体是很轻盈的。你想想你同样哎,打比方我现在是啊今天早上称的是107斤。你说假如我是137斤。我是不是相当于扛着我的身体,扛着个30斤的东西,一直一天24小时都扛这个30天的30斤的东西。那这个难道不累吗?这难道对身体伤害不大吗?所以我就感觉你们是不是有点。

        就你都。怕胖,你还怕这个两天喝对身体的伤害。我就感觉就很奇怪了。就是你们有没有分清楚这个轻重的问题两天,哎,我不是让你说饿个20天,你就饿个2天到3天。你说这能有啥伤害?哦,这2到3天之内把胃饿坏了,这不扯呢吗?这不是。问我这个问题的时候,我当时就感觉我都懵了,这有啥伤害?真的是我我就感觉真的是很多人我发现有这种想法的人啊,就很多那种瘦不下来的人,都是因为有这个想法。

        还有就是我早两天就我女儿不学游泳吗?学游泳的时候碰碰到旁边两个大姐,就是年龄稍微大一点的,大概比我年长个十来岁的这样子啊,他就两个人在那里分享分享那个关于那个。减肥的经验啊,一个比较瘦的人,对另外一个游泳圈很很很宽的那个人,就肚子上都是肥肉的那个大姐。她说。他说哎呀,其实减肥就是他们两个讨论减肥减不下他就他对那个比较胖的大姐说,他说少吃就行了呀。他说我晚上就是少吃吃点水果,我这么多年来以后都都没怎么碰过。那个比较胖的大姐说少吃不行,他说我这三四年来我从来不吃晚饭。但你看我这一身的肉说不吃晚饭呀,不吃什么什么饭的,我个人是非常。

        提不提倡。不提倡说不吃晚饭的,为啥就很多人就真的是。我就发现你们搞错问题了就搞错。就本末倒置了。很多人他不吃晚饭,他是怎么搞?我跟你说,就那个大姐,他不吃晚饭,我可以百分之百的断定他为了说晚上不让自己饿,或者为了这不吃晚饭。

        他早上和中午绝对吃的比较多,要不然如果说你正常三餐的吃,你还少吃了,别人吃三顿,你吃两顿,你还能比别人泡。这个按能量守恒也不应该。就是如果你早上和中午是正常的吃,你说你吃两顿,别人吃三顿,你还能比别人胖,那可真是奇了怪了。那还真是世界未解之谜了。所以很多人我跟你说,很多人少吃晚饭,就他们搞不明白为啥少吃点,少吃晚饭,就是说白了就是一种节食。那我说了,那你还不如正常吃饭,你每一顿。就舒舒服服的减肥,你每一顿都吃的,唉,或或者说吃个七分饱呀,或者你吃到刚刚好,你就拿得起放得下这个筷子咱们吃饱了就不吃了,不要怕浪费啊,不要怕什么啊,这个浪费了啊。

        你把自己的肚子当垃圾桶,不要这个样子,很多人搞错了,这个目的不是为了让你不吃晚饭,目的是为了让你少吃啊。很多人他晚饭不吃了,结果早餐拼命吃午饭去大昌。你们搞错了好吗?所以我真的是发现很多人。真的是还有很多人说那个我我还见到很多人说就是网上很多人不说要吃什么粗粮吗?要吃什么燕麦片吗?要吃什么苹果能减肥吗?很多人都当饱吃的,我跟你说燕麦的热量,包括很多人用这个燕麦片行不行?燕麦的热量一点都不比大米的热量高,不是一点都不比大米的热量低。同等燕麦和同等的大米。燕麦的热量反而还高一些,为啥我跟你说真的是很多人搞不清楚,只是说燕麦它有饱腹感。但是我跟你说,我是很喜欢吃燕麦的这种人。

        就我就感觉燕麦比大米好吃,所以我跟你说,我吃燕麦是瘦不下来的。为啥我吃燕麦反而比吃大米吃的更多,但是有一点好吃,燕麦它就是非常的通便。我吃燕麦的时候,我每天上厕所会。很顺畅,但是吃燕麦没有让我瘦,所以你们搞搞清楚啊,真的是让你吃燕麦是为了增加你饱腹感的。有些人是和米饭的量一样吃,你要能瘦都习惯。坏了。所以总的来说,几乎所有的减肥方法他们都离不开少吃的。这个本质包括说你运动也好,那运动不怎么说吗?三分练七分吃。你如果说你练了以后,你还大吃大喝,你是瘦不下来的,你只会变成一个灵活的或者是强壮的胖子。包括什么瑜伽也好各方面你但凡观察一些那些瘦的人。他们都吃的。

        比较少比较节制啊,不是说哎呀,我跟你说,我之前有过我一天跳一万多个跳绳,我在另外跑5公里,我在做各种各样的跟着那个。一起运动我都没瘦,为啥我一运动我就非常的饿。哎呦,我那个食欲啊真的是我都忍的,都饿了,半夜都瘦不下来,我都可自律了。我就感觉哎呦,我跟你说,为什么我放弃了?运动减肥这条路就是我运动了以后发现哎呀,我太难受了,我还低血糖。哎,大姨妈还少,我就感觉每天吃的那些什么鸡胸肉啊、水煮菜啊。严格按照那些教练给的食谱来。我真的发现这活着有啥意思?我每天把自己搞得那么累,吃的还那么那么跟跟。跟那个马一样,跟个羊一样吃的,那么素我还没瘦下来,就那种是很痛苦的。所以我找到了就最适合我的,包括比较适合更多人的这种减肥方案。就说。我说了,你先把胃。腾空的两三天以后,你好好的品尝每一份食物的味道,就你细嚼慢咽,你真正的体会这个食物是什么味道。我跟你说,胖的时候,我胖的时候100 23 100 34,100 45的时候。我喝奶茶了一杯,我跟你说,现在我喝一杯奶茶,我喝不,现在我喝不了一杯奶茶。我说实话说我现在喝三分之一的五分糖,我就感觉哎呦,这个太甜了。我以前喝那种全糖的,就正常的那种大杯奶茶,我绝对不超过两分钟。正常一分钟我就咕噜咕噜咕噜就喝完了,就属于食不知味的那种情况。哦,吃什么东西,包括吃那个蛋糕啊,我我特别喜欢,我太喜欢吃甜的了,我就就是食不知味,囫囵吞枣,就是一下子一股脑吃过去。吃了以后就心里面是不满足的,就一点满足的感觉都没有,就感觉哎呀,我还想吃,就感觉永远吃不饱,永远都很沉。我那个时候一天到晚我都在。惦记着吃各种各样的好吃,我就可以一天到晚从早上到晚上,我嘴巴都不停的。但是那时候我还会感觉我也没吃啥呀。就也没吃什么东西啊,怎么就那么胖呢?所以我跟你说,很多胖子都都记性不好,都有这个失忆症,就明明吃了。吃了很多的东西,就感觉我也没吃啥东西啊,也没喝几杯奶茶,咋就那。还有很多人,他们对瘦子这个所谓的吃的多有误解。我跟你说,瘦子吃的是真的少,就包括我,我说以前我一直以为就是有那个什么易瘦体质啊,易胖体质这些人就是吃胖。我跟你说,抛开。他肠胃有问题,或者是说他有那些代谢病,例如他甲亢。我跟你说一个人甲亢,他真的是吃不胖,他真的是。那个心跳很快的,他那个心率和我们普通人不一样的,他真的是一天要吃好多餐,要不然他真的会爆瘦泡。

        我说了,抛开了,你真的是吸收有问题和你。嗯,本身身体有那个代谢病,我跟你说,正常人你正常只要吃的多,他就是会胖。我以前一直以为有吃过胖的人,我们家老爷们之前跟我刚开始在一起的时候就100斤左右。那瘦的就跟一个男的瘦成这个样子,就跟吸毒的似的。结果后来唉我一直以为他吃不胖,我还一直感觉他吃的比我多。为啥我们家。孩子爹他喜欢吃馒头,那有时候我做菜啊,我我以前喜欢做菜,我做那个什么,我们家喜欢吃鸡啊,什么土豆炖小鸡儿呀,就吃到它合胃口的菜。他一顿都能吃三四个馒头,而且那些鸡肉我都不怎么吃的,全被他吃,我就感觉哦他。吃那么多菜。但是我跟你说啊,就是我后来我发现了。他就是每一顿一天当中可能就一顿,他吃的很饱,剩下的时间就不吃了,他一天就吃那么一顿,吃的饱。可能一天当中他如果碰到嗯。就是都是不怎么感兴趣的食物,他真的是就跟蚊子一样,他吃的就跟猫一样,吃的很少的。后来他为什么吃胖了,后来他。不在家里面不在家办公了,他出去外面上班了以后,一天三顿正常吃。他不吃,他饿呀,他不是很饿的,在家的时候是起的,晚睡的也晚,就感觉不感觉饿。在外面正常他起的早的时候,这些同事啊同事带零食,同事喝奶茶,他也跟着喝奶茶,因为他瘦嘛,那感觉无所谓。同事喝这些碳酸饮料,他也喝碳酸饮料。同事吃这些炸鸡,吃吃外卖,他也真的是砰的一下,一年不到涨到120,就真的就整个人就膨胀起来了。他回头跟我说啊,我也没怎么吃呀,我就这么。常吃这个公司里面的饭,他们公司是管饭的,怎么就胖起来了呢?所以你看他他变成了一个胖子的那种饮食模式以后。他也失忆了,我跟你说,所以我就说胖子都是健忘的,都是容易失忆的。就这种我跟你说没有,你可能现实生活中你说哎呀,我们家那。那个瘦子它就是吃的很多。我说了抛开它有代谢疾病,可它可能只是哪一顿吃的多,还偏偏被你看到了,就属于这种情况。而且你偏偏记住了,你记住只记住他吃的多的时候,你没有看到他吃的少。的时候。所以说真的啊,所有的减肥问题就是万变不离其宗,就是吃的少。你仔细观察一下你身边那些瘦子。啊,他跟你说他吃的多,他放屁,我跟你说,他就是放屁。在骗你呢,他吃薯片,他拆一大包薯片,他就吃那么两片,然后全分给人家了。所以你只看到他吃薯片喝可乐,啥都吃啥,不忌口。就长不胖,那就是因为就跟我现在一样,我拆了一包薯片,我就吃那么两三片,我吃一根。我就吃那么两三口,我就跟老爷们儿了,我吃一颗甜筒,我特别喜欢吃那个什么肯德基,麦当劳汉堡王的甜筒,我就舔了两口。我就给老公孩子了,我现在就属于这种情况,我啥都吃。让我啥都只尝个味儿,唉,满足了一下就行了。所以啊真的是就是那句话,万变不离其宗,你要是瘦的话。无论你是运动还是各种方式,都离不开吃得少,否则你练瑜伽只会变成一个灵活的胖子。你运动锻炼啊,这种锻炼只会变成一个强。强壮的胖子就是虎背熊腰的那种胖子。所以你看那些正规的那些呃健身教练,你看他们生了他们肌肉,他们都吃很多了。所以真的是不要再给自己找借口了。还有一个我我跟你说啊,真的女人瘦了以后是真的显年轻。那些老粉或者是哦这些新粉,你们翻翻我一年多前呢。就我最开始做视频的那个20 2020年3 4月份的那个视频。你看看那个时候的我和现在的我哪个看起来人更清爽,就这样子。所以。真的是瘦了,真的显年轻,而且你吃的少了。为什么现在有一个字叫糖化就抗氧化,你吃的少了,包括你吃的这些米饭,它到身体里面它就是。疼啊,那他真的人就是看起来会瘦,当然吃的少,不是说让你啊不要吃那些什么油脂。我跟你说优质的这些蛋白质,这些脂肪吃了以后会更显年轻。啊,不要什么说什么,不吃肥肉,不吃这些蛋白质,这些一定要吃的营养均衡,啥都吃。哎,我跟你说,你吃的均衡,吃的营养哦,但是你量控制好,你一定能瘦。所以就是这个样子,我从一个多月前我还113斤呢,到今天早上我称的时候。我只有107斤了,真的是。所以你们可以看看我一两个月之前,包括冬天的时候,那个时候都还是比较胖的。所以我就是用这个方法,我真的感觉特别管用又实用又不用忌口。真的求求你们试试吧,别害怕那两三天哦,你你就就伤害你身体,没啥伤害,你想太多了。

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