为什么辛苦运动后反而还变胖了?

作者: admin 分类: 健康 发布时间: 2021-11-21 12:02

        辛辛苦苦运动了一个月,我竟然胖了五斤,好想哭呀。今天我给大家讲一下,运动可能会让你变胖的三个原因。如果你不懂背后的原因啊,真的非常容易心态崩溃啊,就会让你放我不减肥了,不减肥了,我要放弃我要放弃,我崩溃了我崩溃了我崩溃了,崩溃了,我太难了。首先第一个你很有可能是吃多了运动会很容易心理性的去吃多,你会觉得运动消耗了热量,觉得自己可以随便吃一点,心安理得的会吃多一点。还有一些专家会告诉你啊,运动后必须吃东西,要不就白练了。

        琪琪啊,补充蛋白质的那个窗口期啊,没有那么短的,24个小时之内,普通蛋白质都是可以的,都是可以帮你修复你的肌肉的。这个可能是蛋白粉厂家的一个销售策略。哦,对了,还有一个理论叫做有氧补偿,叫code。Your composition. 就是你跑完步之后啊,你很有可能吃的更多一点,是不是被我说中了呀?当然了,还有一种可能性是你长肌肉了,这好事啊,所以不要只是关注体重的数字,一定要看身体体质的变化,看身体维度的变化,看你的脸是不是变瘦了。还有最后一种情况,很多人都不知道,如果你做的是高强度的力量训练啊,你的肌肉纤维呢会产生一些小小的创伤,会撕裂撕裂的地方呢会引发一些炎症反应,会感觉到很酸疼呀。所以我们的身体啊非常非常敏感,会在那些地方啊储存一些业务目的啊,就是对那些创伤进行修复。这个时候啊你的体重会莫名其妙的上升一点。

        有没有发现有时候你锻炼完之后啊,他的体重还上去了一些,我要休息两天了,你的体重就缩缩缩的往下降了。哇,我人体真的很奇妙哦,不要担心给。锻炼锻炼,该休息休息。如果你想瘦的更快一点呢,可以在休息日啊少吃或者是断食,让自己更快速的减脂。最后啊我给大家推荐一下我的课程,就是我五年的科普的精华,大家可以去了解一下,好不好?记得帮我点个赞,谢谢。

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